3 ท่าบริหารสะโพก สำหรับนักวิ่ง - Mahidol Channel มหิดล แชนแนล : ศูนย์รวมความรู้ทั้งศาสตร์และศิลป์ของมหาวิทยาลัยมหิดล
3 ท่าบริหารสะโพก สำหรับนักวิ่ง

เวลา : 8.16 นาที

บริหารสะโพกแล้วป้องกันการบาดเจ็บขาจากการวิ่งได้  ฟังแล้วดูแปลก ๆ  แต่เป็นเรื่องจริงครับ โดยเฉพาะกลุ่มผู้หญิงที่มีปริมาณไขมันที่สะโพกมาก หากสะโพกไม่แข็งแรง ขาจะต้องรับภาระแทนทำให้บาดเจ็บได้  อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา ม.มหิดล  จะมาแนะนำ 3 ท่าบริหารสะโพกสำหรับนักวิ่ง โดยเป็นท่านอน ที่สามารถทำได้ง่าย ๆ

เนื้อหารายการ
0.40      สาเหตุที่ต้องบริหารสะโพก
1.20      ท่า  Side Leg  Lift
3.22      ท่า  Clam Shells
5.04      ท่า  Single Leg Bridge



ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | http://www.mahidolchannel.com | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th

 



Contact Us

มหาวิทยาลัยมหิดล
999 ถนนพุทธมลฑลสาย 4
ต.ศาลายา อ.พุทธมลฑล
จ.นครปฐม 73170
โทร : 0 2849 6000

E-Mail :
info@mahidolchannel.com

Social

Copyright ® 2012
Mahidol University
All rights reserved