100 + 100 โปรแกรมวิ่งสำหรับมือใหม่ - Mahidol Channel มหิดล แชนแนล : ศูนย์รวมความรู้ทั้งศาสตร์และศิลป์ของมหาวิทยาลัยมหิดล
100 + 100 โปรแกรมวิ่งสำหรับมือใหม่

เวลา : 10.20 นาที

นักวิ่งมือใหม่เวลาเริ่มต้นคงไม่รู้จะเริ่มต้นวิ่งอย่างไรหรือจะใช้โปรแกรมไหนซ้อมดี

อ.ต้น ชลชัย อานามนารถ อาจารย์ประจำวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา  ม.มหิดล จะมาแนะนำโปรแกรมซ้อมวิ่ง 100 + 100 สำหรับมือใหม่ ที่ใช้การปรับความหนักและเบา เพื่อกระตุ้นการวิ่งให้มีการพัฒนามากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังบอกเคล็ดลับในการหายใจเข้าออก 3 จังหวะทำให้การวิ่งของเราเหนื่อยน้อยลงอีกด้วย

เนื้อหาในรายการ
0:44 – สอนการหายใจสำหรับนักวิ่ง
3:41 – แนะนำการฝึกวิ่งสลับจ็อกกิงหรือเดิน 100+100 เมตร
5:07 – สูตรคำนวณชีพจรขณะวิ่ง 70-80%
6:01 – เริ่มฝึกวิ่งสลับจ็อกกิงหรือเดิน 100+100 เมตร

 



ช่อง YouTube | Mahidol Channel : http://www.youtube.com/mahidolchannel
Facebook | http://www.facebook.com/mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | https://www.mahidol.ac.th/th
Website | http://www.mahidolchannel.com | https://channel.mahidol.ac.th/
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา | https://ss.mahidol.ac.th

 



Contact Us

มหาวิทยาลัยมหิดล
999 ถนนพุทธมลฑลสาย 4
ต.ศาลายา อ.พุทธมลฑล
จ.นครปฐม 73170
โทร : 0 2849 6000

E-Mail :
info@mahidolchannel.com

Social

Copyright ® 2012
Mahidol University
All rights reserved